Tổng hợp các loại nước giải khát mùa hè thơm ngon, giải nhiệt

Vào những ngày nắng nóng, cơ thể thường mất nước nhanh chóng, dễ gây suy nhược. Vì vậy, việc bổ sung nước là điều cần thiết để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh nước lọc, các loại nước giải khát mùa hè không chỉ giúp bổ sung nước mà còn cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể. Dưới đây, Nước khoáng Lavie sẽ gợi ý một số loại nước giải khát mùa hè thơm ngon và bổ dưỡng mà bạn không nên bỏ qua!

Nước chanh – Các loại nước giải khát mùa hè giải nhiệt tốt

Nước chanh là một trong các loại nước giải khát mùa hè được đánh giá cao trong việc giải nhiệt cơ thể khi thời tiết nóng bức. Với tác dụng sinh tân dịch, cải thiện tình trạng khô khát, trừ nhiệt, nước chanh thường được sử dụng để hỗ trợ chữa các chứng bệnh do nhiệt gây ra.

Chanh có vị chua, tính mát, quy kinh phế, vị và can. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm, giải độc, tăng sức đề kháng và chống oxy hóa hiệu quả. Đây là loại nước giải khát rẻ tiền, dễ mua, dễ làm, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều nước chanh, bởi việc sử dụng liên tục với liều lượng lớn có thể gây hỏng men răng và hại dạ dày.

Nước cam

Cam là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, khoáng chất, flavonoid, các chất chống oxy hóa cùng đặc tính chống viêm và kháng khuẩn.

Nước cam có vị ngọt, tính mát, quy kinh phế, vị và can. Tác dụng chính của nước cam là thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm, giải độc, đồng thời giúp tăng sức đề kháng và chống oxy hóa cho cơ thể. Nhờ chứa nhiều vitamin C, nước cam trở thành một trong những thức uống thơm ngon và bổ dưỡng rất phù hợp để giải khát trong mùa hè.

Trà xanh

Trà xanh nổi bật với công dụng thanh nhiệt, giáng hỏa, tiêu thực, giúp làm hưng phấn thần kinh, giảm cảm giác khát nước và mệt mỏi. Khi đi nắng về hoặc đang làm việc ngoài trời, uống một ly trà xanh sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, khoan khoái, cải thiện tâm trạng rõ rệt.

Trong các loại trà, thanh trà (chè xanh) có tác dụng thanh nhiệt giải độc mạnh, trong khi hồng trà (chè khô) thiên về tiêu tích trệ. Uống trà đúng cách giúp tiêu hóa tốt, nhưng nếu uống quá nhiều lại có thể tổn thương tân dịch của tỳ vị, dẫn đến ăn kém.

Lưu ý: Người có tỳ vị hư hàn không nên uống nhiều trà. Thời điểm uống trà lý tưởng là buổi sáng và buổi trưa, tránh uống vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Xem thêm>>

• Uống nước quá nhiều có tốt không? Uống bao nhiêu là đủ? 
• Uống nước gì khi chơi thể thao? Gợi ý 5 loại 

Nước dừa

Nước dừa là một trong các loại nước giải khát mùa hè được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt mát, dễ uống và khả năng bù nước nhanh chóng. Theo Đông y, nước dừa có tính bình, vị ngọt, đi vào kinh tỳ, thận và vị, có tác dụng giải nhiệt, tiêu khát, lợi niệu, giải độc, cầm máu.

Về thành phần dinh dưỡng, nước dừa chứa hàm lượng cao nước, protein, lipid, khoáng chất (Ca, P, Fe), cacbonhydrat, acid amin và vitamin nhóm B, đặc biệt là magie và kali. Hỗn hợp chất điện giải tự nhiên trong nước dừa tương tự như dịch trong tế bào cơ thể, rất thích hợp dùng để bù nước, phục hồi cân bằng điện giải, đặc biệt sau khi ra mồ hôi nhiều hoặc bị mất nước do say nắng.

Ngoài ra, cùi dừa cũng mang lại nhiều lợi ích với tác dụng ích khí bổ dưỡng, nhuận tràng, lợi niệu, hỗ trợ điều trị say nắng, khát nước, nôn ói, tiểu ít, mụn nhọt, viêm da… Một ly nước dừa mát lạnh kết hợp cùi dừa non mềm là lựa chọn hoàn hảo để giải nhiệt mùa hè.

Nước dưa hấu

Dưa hấu là loại quả quen thuộc của mùa hè với phần lớn cấu tạo là nước – chiếm tới 90%. Đây là một trong những loại trái cây giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể, đồng thời bổ sung lượng nước tự nhiên nhanh chóng.

Tất cả các phần của quả dưa hấu đều có thể sử dụng: phần thịt đỏ ngọt mát thường dùng làm nước ép, cùi trắng có thể nấu canh, xào hoặc làm salad, còn hạt dưa chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nước dưa hấu không chỉ giúp giải khát, mà còn có khả năng hỗ trợ phòng ngừa hen suyễn, hạ huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.

Nước sắn dây

Nước sắn dây (hay còn gọi là cát căn) là một trong những thức uống truyền thống rất được ưa chuộng trong mùa hè. Với vị ngọt thanh, tính mát, nước sắn dây có tác dụng giải cơ, thoái nhiệt, sinh tân chỉ khát và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng cảm nắng, nhức đầu, mệt mỏi. Không chỉ giúp giải nhiệt, nước sắn dây còn có công dụng tốt cho những người bị sốt cao, mỏi vai gáy hay các triệu chứng do nhiễm nhiệt.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng sắn dây có tính hàn lương, nếu dùng quá nhiều có thể gây ra tiêu chảy, tổn thương dạ dày. Những người có cơ thể hàn thấp, dễ bị lạnh bụng, không nên lạm dụng loại nước này.

Nước mía

Nước mía là một lựa chọn tuyệt vời trong những ngày hè nóng bức. Với vị ngọt tự nhiên và tính lạnh, nước mía giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và bổ sung nước cho cơ thể một cách hiệu quả. Đặc biệt, nước mía còn có tác dụng giúp giải mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt cho người mắc các bệnh về đường hô hấp hoặc tiêu hóa.

Tuy nhiên, nước mía cần được bảo quản đúng cách để tránh vi khuẩn phát triển, đặc biệt là khi để quá lâu. Mặc dù có nhiều lợi ích, những người bị yếu tỳ vị, hay bị đầy bụng, tiêu chảy, hoặc mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng nước mía do tính lạnh và hàm lượng đường cao.

Ngoài các thức uống mùa hè như nước trái cây, trà thanh nhiệt hay sinh tố mát lạnh thì chúng ta cũng không nên quên bổ sung nước lọc – nguồn dưỡng chất đơn giản nhưng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày nắng nóng dễ gây mất nước. Trong đó, nước khoáng Lavie là lựa chọn được nhiều người tin dùng nhờ vào độ tinh khiết cao và hàm lượng khoáng chất tự nhiên giúp cân bằng cơ thể, giải nhiệt hiệu quả mỗi ngày.

Xem thêm>>

• Đại lý nước khoáng Lavie gần đây 
• Nước khoáng Lavie bình 20L giá bao nhiêu? Mua ở đâu uy tín?

Kết luận

Các loại nước giải khát mùa hè không chỉ giúp giải nhiệt mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn duy trì năng lượng và sức khỏe trong những ngày nóng nực. Hy vọng những gợi ý về những loại nước giải khát mùa hè thơm ngon và bổ dưỡng chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn cho mình thức uống yêu thích, tận hưởng mùa hè sảng khoái và tràn đầy sức sống.