Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Nước Khoáng Lavie Bình Dương, Tin Tức
Nước lọc bao nhiêu calo? Cách uống nước lọc giảm cân
Nước lọc bao nhiêu calo? Khi việc đếm calo trở thành “bí quyết” kiểm soát cân nặng hiệu quả, việc hiểu rõ lượng calo trong từng loại thực phẩm, kể cả nước lọc, là điều rất quan trọng. Liệu nước lọc có giúp giảm cân hay không? Cùng Dương Hạnh đi tìm câu trả lời khoa học ngay trong bài viết dưới đây!
Nước lọc bao nhiêu calo?
Nước lọc bao nhiêu calo? Lượng calo trong cơ thể chủ yếu đến từ ba nhóm dưỡng chất chính là tinh bột (carbohydrate), chất béo và protein. Tuy nhiên, nước lọc tinh khiết không chứa bất kỳ nhóm chất nào trong số đó, vì thế nó hoàn toàn không mang calo.
Dù không chứa calo, nước lọc vẫn đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe. Trong nước lọc chứa một lượng khoáng chất thiết yếu như canxi, magie, natri, kẽm, đồng,… những chất cần thiết cho các hoạt động sống hàng ngày. Vì vậy, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày – không chỉ để làm dịu cơn khát mà còn để giúp cơ thể hấp thu các khoáng chất có lợi một cách tự nhiên.
Uống nước thường xuyên có thực sự giảm nguy cơ béo phì?
Ngoài thắc mắc “Nước lọc bao nhiêu calo?”, nhiều người cũng thắc mắc về khả năng giảm cân khi sử dụng nước lọc. Liệu điều này có đúng? Uống nước lọc có giảm cân không?
Nước lọc hỗ trợ đốt cháy calo một cách hiệu quả
Việc uống đủ nước không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Ở người trưởng thành, các nghiên cứu cho thấy sau khi uống nước, tỷ lệ trao đổi chất có thể tăng từ 24% đến 30% chỉ trong vòng 10 phút khi ở trạng thái nghỉ ngơi, và hiệu ứng này có thể kéo dài đến một giờ sau đó. Đặc biệt, khi trẻ em thừa cân hoặc béo phì uống nước lạnh, lượng năng lượng tiêu hao còn tăng lên khoảng 25%.
Ngay cả khi không áp dụng phương pháp giảm cân cụ thể, việc bổ sung đủ nước vẫn mang lại lợi ích rõ rệt trong việc giảm mỡ. Ngoài ra, chỉ cần uống 500ml nước cũng có thể giúp cơ thể đốt cháy khoảng 23 calo – một con số tưởng chừng nhỏ nhưng sẽ tích lũy đáng kể nếu duy trì đều đặn mỗi ngày.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể nhờ thói quen uống nước mỗi ngày
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng việc bổ sung từ 1 đến 1,5 lít nước mỗi ngày có thể mang lại những thay đổi tích cực về mặt cân nặng cho người thừa cân hoặc béo phì. Sau vài tuần duy trì thói quen này, người tham gia nghiên cứu ghi nhận sự sụt giảm rõ rệt về trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI, vòng eo cũng như tỷ lệ mỡ.
Thói quen uống nước trước khi ăn còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn giúp hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên. Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy nhóm người trung niên thừa cân uống nước trước bữa ăn có thể giảm tới 44% trọng lượng cơ thể so với nhóm không áp dụng thói quen này.
Có nên uống nước Lavie để giảm cân?
Trong hành trình giảm cân và cải thiện vóc dáng, việc lựa chọn loại nước uống phù hợp cũng đóng vai trò không nhỏ. Nước Lavie, một thương hiệu nước khoáng thiên nhiên phổ biến tại Việt Nam, được nhiều người lựa chọn nhờ thành phần khoáng chất tự nhiên và độ tinh khiết cao.
- Không chứa calo: Lavie hoàn toàn không có calo, giúp bạn cắt giảm lượng calo nạp vào mà vẫn đảm bảo đủ nước cho cơ thể.
- Bổ sung khoáng chất thiết yếu: Với các khoáng chất như canxi, magie, kali và natri, nước Lavie hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó góp phần cải thiện hiệu quả đốt cháy năng lượng.
- Thay thế lành mạnh cho đồ uống có đường: Với vị thanh mát, Lavie là lựa chọn tuyệt vời để thay thế các loại nước ngọt, nước có gas hoặc đồ uống chứa nhiều đường – những nguyên nhân gây tăng cân phổ biến.
Dù Lavie có thể hỗ trợ tốt trong việc giảm cân, bạn cũng không nên phụ thuộc hoàn toàn vào nước khoáng. Để đạt được hiệu quả tối ưu, hãy kết hợp việc uống nước Lavie với chế độ ăn uống khoa học, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường vận động. Ngoài ra, nên lựa chọn nước Lavie chính hãng từ các nhà phân phối uy tín như Dương Hạnh để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe.
Tham khảo thêm>>
Những điều cần lưu ý khi uống nước để giảm cân
Dù uống nước là thói quen đơn giản và quen thuộc, nhưng nếu bạn đang đặt mục tiêu giảm cân, việc uống nước cũng cần được thực hiện một cách có chiến lược. Dưới đây là những lưu ý quan trọng mà bạn nên ghi nhớ:
- Ưu tiên uống nước trước bữa ăn: Một ly nước khoảng 30 – 60 phút trước mỗi bữa ăn sẽ giúp làm đầy dạ dày, từ đó khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn và hạn chế lượng thức ăn nạp vào.
- Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày: Thay vì uống quá nhiều nước trong một lần, bạn nên chia đều lượng nước trong ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn và tránh gây áp lực cho thận.
- Tùy chỉnh lượng nước theo nhu cầu cá nhân: Trung bình người lớn nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên vận động hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng, lượng nước cần có thể sẽ cao hơn.
- Cẩn trọng khi uống nước lạnh: Nước lạnh có thể giúp kích thích quá trình đốt cháy calo do cơ thể phải làm ấm nước lên mức nhiệt độ sinh học. Tuy nhiên, nên sử dụng ở mức vừa phải để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến cổ họng.
- Không uống nước ngay sau bữa ăn: Đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn hãy uống nước, nhằm tránh làm loãng enzym tiêu hóa và làm chậm quá trình hấp thu dinh dưỡng.
Qua những chia sẻ ở trên, chắc hẳn bạn đã có lời giải đáp rõ ràng cho câu hỏi nước lọc bao nhiêu calo và hiểu hơn về vai trò của nước trong hành trình giảm cân. Duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách an toàn, lành mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm loại nước khoáng chất lượng để bổ sung vào chế độ ăn uống khoa học, nước Lavie chính là lựa chọn lý tưởng.
Bài viết liên quan>>
- Tổng hợp các loại nước khoáng có kiềm chất lượng trên thị trường
- Thiếu nước cơ thể sẽ như thế nào?
- Bỏ túi 7+ cách uống nước đúng cách, khoa học
